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　　本源基本功

　　基本功这个名词对于我们来说一点也不陌生，但是对于健身行业来说，这个概念似乎很模糊，每一种针对身体素质的练习都应该有基本功（比如武术、舞蹈）。那健身的基本功呢？

　　本源训练创始人杜健老师以杨敬民老师几十年的技术传承为依托，结合上万节私教经验，开创本源基本功经典课程，从身体六大部位的基本功能出发，以力线贯通为原则，通过激活人体废用的功能，解决由肌肉代偿或功能缺失导致的运动损伤，进行真正的康复训练。

　　本源训练基础课程--本源基本功：

　　·启动基本功能，对身体运动机能加以的培养和养护！

　　·贯通人体力线，为各项运动“支撑”、“蓄势”！

　　·解决运动伤害，启动身体废用功能，突破平台期！

　　基

　　本

　　功

　　建立人体六大力线

　　适应人群

　　健身教练：通过本源快速有效的训练，增加体验课成交率及会员粘性，丰富私教课内容。

　　专项运动教练：瑜伽、普拉提，舞蹈，竞技体育等，针对各类运动专项 特点，完善及平衡各项运动元素，化解专项运动认知缺陷。

　　运动爱好者：简单易学，用本源理念更好的解决训练瓶颈，增肌减脂塑形，增强运动表现。

　　各类康复从业人员：全新的康复思路，人 体整体全息观，更多以运动表现、运动功能为评估及解决手段，达到本质解决问题的方式及思路。

　　一般人群：无场地限制，无需特殊器械，方便练习，没有繁琐的书本理论知识，学习本源有助于用科学有效的方法指导自己及朋友科学运动。

　　课程特点

　　简易解剖概念

　　化繁为简，将枯燥复杂的肌肉骨骼总结为六大部位，通过对每个部位基本功能和使用方法的讲解，使其成为能够指导训练的工具。

　　通过提高“废用”功能解决代偿问题

　　传统理论只专注于代偿或过劳部位的单一处理，并没有从根本解决引起代偿的原因，而人体废用的功却成为了类似木桶短板效应的“元凶”。恢复了人体废用的功能，也就从根本解决了“代偿”的需求，从而标本兼治，解决康复问题。

　　不需要特殊场地及器械

　　无论是在健身房，瑜伽教室或者家里都可以有效练习。

　　强调力线

　　力线的打通和重建，是训练中的关键部分。

　　力线打通了， 肥肉就挂不住了

　　力线打通了， 添肉就容易了

　　力线打通了，伤痛就不存在了

　　力线打通了，练什么都行了

——杨敬民经典语录

　　课程内容

　　· 体态矫正

　　矫正足内外翻，足外外翻，拇指外翻，O型腿X型腿，扁平臀、臀下垂，骨盆旋转倾斜，翼状肩胛、圆肩驼背，头部偏斜，脊椎旋转侧弯等问题。

　　· 运动功能调理

　　解决脚踏不稳，手抓不实、握不牢。肩带盆带不稳、僵硬、活动受限；头与脊柱力线不能，屈伸旋转功能异常及受限。

　　· 本质性康复

　　全息观察身体，全息解决问题！不停留在只解决表面的身体疼痛上，从运动系统问题的根本出发，解决运动功能障碍，完全从本质解决伤病问题！

　　· 突破平台期

　　针对减重难、增肌局部位置练不出来，慢性损伤的堆积、进步困难等训练瓶颈期问题，本源基本功对力量、柔韧、结构的训练，对提升瑜伽、普拉提、舞蹈，武术等各项运动项目有“质”的帮助。

　　课程安排

　　第一天

　　上午

　　1．课程中六大部位（足、髋、手、脚、头、脊椎）问题提出的理论依据和现实意义。

　　2．以对通用解剖的全新理解来诠释人类运动的基本机制和重要特性。

　　3．力线假说的基本原理简述（足、髋、手、肩胛、头和脊椎）。

　　4．缺失和偏移的具体表现。

　　下午

　　1．足的功能和力线分析。

　　2．细分（脚趾、脚掌、脚背、脚踝功能的训练与手法，提升足部配置，给走路跑步等所有运动项目提供支持。

　　3．用完善足部功能方式来本质性解决足部相关问题（足底筋膜炎、拇指外翻、足内外翻、足内外八、脚踝粗大等问题）。

　　髋

　　1．髋部与盆腔的“死”、“活”相对论——以具体运动方式的客观实在性（举例说明）来论述人类骨盆的内部相对位移对人类肢体运动的微妙影响。

　　2．基本功训练动作演练。

　　3．足与髋力线分析。

　　4．足与髋的力线纠偏与重建（轻者纠偏，重者重建）。

　　5．髋部问题的放射性引发机制可能造成的问题种种及纠偏（腰肌劳损、椎间盘突出症、扁平臀o型腿、大小腿粗壮、下腹部脂肪堆积腿不直等问题）。

　　第二天

　　上午

　　手、肩胛

　　1．手部与肩胛的力线分析。

　　2．手部基本功能的训练（手部灵活性，指力，捏力，抓力，握力，腕力的相关性原则）。

　　3．肩胛基本功训练和功能的开发。

　　4．手与肩胛力线的纠偏与重建。

　　5．手与肩胛内透性影响造成的问题及外力介入式解脱方案。

　　下午

　　伤痛问题：手、腕、肘部三角软骨盘损伤、高尔夫球肘、网球肘、肩关节撞击症、肩周炎等慢性损伤。

　　机能问题：溜耸肩、偏肩、翼状肩胛等。

　　训练疑难点：胸部中缝出不来、肩不饱满、背花出不来等训练问题。

　　第三天

　　上午

　　头、脊椎

　　1．颅骨系的力线引导机制与颈椎问题的关联性。

　　2．颅、颈力线向脊柱的延展性障碍问题及颅盆力线的多项打通（慢性颈椎疾病 、颈后“富贵包”、头部歪斜 、短脖子 、双下巴肥脖子、仰头症轻微脊椎侧弯、军姿背、脊椎个曲度异常等）。

　　下午

　　1．身体各部位基本功应用的串联。

　　2．以对六部位综合问题的分析研究进一步深化更以培训内容的理解，并延拓具体应用（在认真复习后简单手法在实际问题中的组合应用）。

　　本源导师

　　杜健，本源训练创始人

　　杨敬民先生关门弟子

　　国家职业资格指导师、考评员

　　全国健身教练技能大赛，技术能手

　　全国健身教练技能大赛，专家委员会评委

　　北京健身教练职业技能比赛专家委员会评委

　　北京广播电台体育生活频道特邀专家

　　新浪特邀健康讲师

　　搜狐客座健康讲座讲师

　　百度健康讲座讲师

　　联想企业员工私教教练

　　本源基本功适用人群

　　1 、健身教练：通过本源快速有效的训练，增加体验课成交率及会员粘性，丰富私教课内容。

　　2 、专项运动教练：瑜伽、普拉提，舞蹈，竞技体育等，针对各类运动专项 特点，完善及平衡各项运动元素，化解专项运动认知缺陷。

　　3 、运动爱好者：简单易学，用本源理念更好的解决训练瓶颈，增肌减脂塑形，增强运动表现。

　　4 、各类康复从业人员：全新的康复思路，人体整体全息观，更多以运动表现、运动功能为评估及解决手段，达到本质解决问题的方式及思路。

　　5 、 一般人群：无场地限制，无需特殊器械，方便练习，没有繁琐的书本理论知识，学习本源有助于用科学有效的方法指导自己及朋友科学运动。

学员反馈

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　　本源训练

　　本源训练

　　资深导师专业指导，安全科学的基本功能练习，相信会成就您身体功能的完美进阶，并让您感受身体素质全面提升后完不同于以往的自己，在今后的教学和练习中张弛得当，游刃有余。机会稍纵即逝，本源基本功训练营虚位待你，即日起接受报名！

　　课程时间：2016年11月18日—11月20日

　　报名方式：18801064900郑老师

　　报名费用：4600元/人；11月3日前报名，可享受早鸟价4000元/人；以缴费为准，报名后费用不退还，可延期或转让。

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　　本源训练培训计划

　　2016年（第四季）

　　-01-

　　浙江，杭州

　　2016年11月11日--11月13日

　　-02-

　　甘肃，兰州

　　2016年11月15日（公开课）

　　-03-

　　北京

　　2016年11月18日--11月20日

　　-04-

　　广东，广州

　　2016年11月22日--11月24日

　　-05-

　　贵州，贵阳

　　2016年12月02日--12月04日

　　-06-

　　陕西，西安

　　2016年12月08日（公开课）

　　-07-

　　陕西，西安

　　2016年12月18日--12月20日

　　-08-

　　浙江，杭州

　　2017年1月01日--1月04日

　　（运动康复实用技术峰会）

　　1月~本源训练2017年1月重磅推出

　　新课程！

　　欢迎大家关注，接受预报名哦~

　　以上课程均已开始报名

　　18801064900 郑老师

　　（开班前15天报名可享早鸟价）

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